🥗 ГОТОВОЕ МЕНЮ НА 7 ДНЕЙ — СОХРАНЯЙТЕ!
Знаю, как бывает сложно каждый день придумывать, что приготовить, чтобы было и вкусно, и полезно, и без лишних часов на кухне.
Поэтому подготовила для вас простое меню на неделю с калорийностью около 1400–1500 ккал в день.
Здесь всё самое необходимое:
✅ 5 приёмов пищи в день
✅ Простые и доступные продукты
✅ Граммовки и примерная калорийность
✅ Сбалансированные завтраки, обеды и ужины
✅ Варианты замен продуктов
Мой совет: не воспринимайте меню как строгую инструкцию. Меняйте продукты под свои предпочтения и регулируйте порции с учётом индивидуальной потребности в калориях.
Сохраняйте меню, чтобы целую неделю не ломать голову над тем, что приготовить.
👍 — если хотите больше таких готовых рационов
Подписаться на канал Мясникова
