Публикация от 10 октября 2026

💊 Почему я не советую пить витамины просто так Каждую осень наблюдаю одну и ту же картину: люди скупают витамины, надеясь укрепить иммунитет, избавиться от усталости и вернуть энергию. Но запомните: витамины полезны тогда, когда они действительно нужны организму. Вот несколько важных моментов: 🔹 Витамин D — необходим для здоровья костей и мышц. Его избыток может привести к повышению кальция в крови и повреждению почек. 🔹 Витамин B12 — важен для нервной системы и кроветворения. Его дефицит чаще встречается у пожилых людей, веганов и людей с нарушением всасывания. 🔹 Витамин C — помогает нормальной работе иммунной системы, но большие дозы не предотвращают простуду у большинства людей. 🔹 Железо — нужно для образования гемоглобина. Но принимать его без подтверждённого дефицита не стоит: избыток тоже опасен. Что я советую делать? ✅ При постоянной усталости обратиться к врачу и начать с общего анализа крови. Дополнительные исследования, например ферритина, B12 или ТТГ, подбираются по симптомам. ✅ Не покупать сразу несколько витаминных комплексов: одни и те же вещества в них могут дублироваться. ✅ Помнить, что полноценное питание и сон нельзя заменить добавками. Подписаться на канал Мясникова