Движение — залог здоровья
✔️ Даже небольшая активность может продлить жизнь и помочь в борьбе с заболеваниями.
✔️ Регулярные упражнения снижают риск:
▪️ сердечно-сосудистых заболеваний
▪️ диабета
▪️ рака
✔️ Польза для кровообращения — активность мышц помогает сердцу прокачивать кровь, а сокращения мышц способствуют её движению по сосудам.
▪️ Рекомендации ВОЗ:
✔️ дети — минимум 3 часа физической активности в день
✔️ подростки — 60 минут в день
✔️ взрослые и пожилые — не менее 150 минут в неделю, включая силовые упражнения и тренировки на баланс
▪️ Делайте движение частью повседневной жизни, чтобы поддерживать здоровье и энергию.
Подписаться на канал Мясникова
