Публикация от 5 августа 2026

Медитация для лёгкого сна ✔️ Сядьте или лягте удобно ▪️ Найдите комфортное положение, закройте глаза и расслабьтесь. ✔️ Сосредоточьтесь на дыхании ▪️ Глубокий вдох через нос, медленный выдох через рот. Следите за ритмом дыхания. ✔️ Визуализация спокойного места ▪️ Представьте лес, берег моря или любое любимое место. С каждым выдохом отпускайте напряжение и тревогу. ✔️ Практикуйте 5–10 минут ▪️ Эта медитация помогает успокоить ум и быстрее заснуть. Подписаться на канал Мясникова