Публикация от 3 августа 2026

Как естественно снизить кортизол — гормон стресса Кортизол помогает справляться с кратковременными стрессами, но хронически высокий уровень вызывает тревожность, бессонницу и набор веса ▪️ Умеренные физические нагрузки (30–45 мин) помогают снизить стресс ▪️ Качественный сон (7–9 часов) нормализует гормоны ▪️ Темный шоколад (85% и выше) снижает кортизол на 25% ▪️ Прогулки на свежем воздухе (20 мин) снижают уровень кортизола на 15% Подписаться на канал Мясникова