Публикация от 20 июля 2026

Как контролировать потребление сахара Учёные и диетологи напоминают, что чрезмерное количество сахара в рационе влияет на здоровье, поэтому важно соблюдать нормы. ▪️ Рекомендации ВОЗ: количество свободных сахаров не должно превышать 5% от суточного рациона. ▪️ Для взрослого человека это примерно 25–50 граммов сахара в день. ▪️ На практике это означает: не более 2–3 чашек чая с сахаром или менее одной банки газировки (в которой до 9 кубиков сахара). ✔️ Контроль за потреблением сладкого помогает поддерживать нормальный вес, здоровье сердца и уровень энергии. Подписаться на канал Мясникова