Публикация от 14 июля 2026

Железо — ключ к энергии и здоровой крови • У женщин уровень железа часто ниже из-за менструаций, беременности и лактации. • Железо снижает усталость и поддерживает активность. • Поддерживает нормальное кровообращение и снижает риск тахикардии. • Недостаток железа может привести к ломкости ногтей и выпадению волос. Для усвоения железа употребляйте красное мясо, печень и морепродукты, а кофе и чай во время еды лучше избегать — они снижают всасывание минерала. Подписаться на канал Мясникова