Публикация от 11 июля 2026

Зачем организму витамин B1 и сколько его нужно Витамин B1 (тиамин) играет ключевую роль в работе нервной и мышечной систем. Он необходим для передачи нервных импульсов, благодаря чему участвует в процессе мышечных сокращений. ▪️ При недостатке витамина B1 — страдает сердечно-сосудистая система — нарушается работа центральной и периферической нервной системы — могут появляться сбои в работе желудочно-кишечного тракта Суточная потребность (IOM) ✔️ ▪️ Мужчины — 1,2 мг ▪️ Женщины — 1,1 мг Основные источники витамина B1 ✔️ • свинина • цельнозерновой хлеб • крупы и макаронные изделия • семена подсолнечника • орехи • бобовые Подписаться на канал Мясникова