Как поддержать здоровье сердца и сосудов?
Чтобы сердце работало стабильно, а сосуды оставались чистыми и эластичными, важно внедрить в повседневную жизнь простые, но эффективные привычки.
✔️ Стакан красного виноградного сока в день — мощная защита от инфаркта
▪️ Натуральный сок, выжатый из гроздьев, снижает риск тромбоза в коронарных сосудах.
▪️ Его эффективность: на 75% снижает активность тромбоцитов, тогда как аспирин — только на 45%.
✔️ Витамин Е — трижды в день
▪️ Сердце и сосуды ежедневно нуждаются в продуктах, богатых витамином Е:
• свежие овощи
• сыр и творог
• бобовые
• растительные масла
✔️ Рыба — минимум 4 порции в неделю
▪️ Регулярное потребление рыбы снижает риск смерти от инфаркта миокарда на 44%.
✔️ Грецкие орехи — 5 штук в день
▪️ Вещества в орехах защищают сосуды и сердце от воздействия холестерина.
▪️ Употребление орехов ежедневно способно увеличить продолжительность жизни на 7 лет.
Подписаться на канал Мясникова
