4 самые полезные крупы 👇
▫️Гречка
Её считают царицей круп. В ней мало калорий — около 100 Ккал на 100 гр, даже съеденная маленькая порция гречневой каши позволяет быстро насытиться.
▫️Овсяная крупа
Овсяная крупа вторая по полезности. В ее составе имеется витамин Н, который улучшает состояние кожи и общее самочувствие, также овсянка содержит много клетчатки, что очень важно для работы кишечника. Нельзя много есть овсянки — она выводит из организма кальций и витамин D, а это может привести к тяжелым заболеваниям.
▫️Рис
Полезные свойства риса, прежде всего, проявляются в высокой питательности, она позволяет быстро насытиться, дает хороший заряд энергии. Кашу из риса еще называют кашей для интеллекта, так как в ней содержится много углеводов
▫️Перловая каша
Любимое блюдо всех спортсменов. Она увеличивает интенсивность и увеличивает скорость мышечных сокращений.
Перловую кашу часто недооценивают и зря: она содержит в три раза больше селена, чем рисовая.
Подписаться на канал Мясникова
