Какие витамины снижают тревожность и поддерживают психику?
Если вы часто чувствуете тревожность без причины, возможно, организму не хватает важных нутриентов. Два витаминных дефицита особенно сильно сказываются на состоянии нервной системы:
▪️ Витамин D
Содержится в морской рыбе (сельдь, лосось, сардины) и рыбьем жире. В организме превращается в форму D3 — именно она участвует в поддержке иммунитета, здоровья костей и снижении воспалительных процессов.
Недостаток может вызывать не только сонливость, но и усиление тревожных мыслей.
▪️ Витамины группы B (особенно B6 и B3)
• B6 нужен для синтеза серотонина, дофамина и ГАМК — нейромедиаторов, отвечающих за спокойствие, радость и расслабление.
• B3 (ниацин) помогает превращать триптофан в серотонин — дефицит может вести к нервозности и резким перепадам настроения.
✔️ Если вы ощущаете внутреннее напряжение без видимой причины, возможно, стоит проверить уровень этих витаминов и скорректировать питание или добавить качественные добавки.
Подписаться на канал Мясникова
