Топ-8 каш: польза и калорийность
Оказывается, каждая крупа — со своим характером! Вот как можно распределить их по полезным свойствам и калорийности:
• Гречневая — самая витаминная: насыщает железом и магнием, 120 ккал / 100 г
• Овсянка — самая «умная»: поддерживает работу мозга и сосудов, 160 ккал / 100 г
• Перловка — каша красоты: улучшает кожу и обмен веществ, 88 ккал / 100 г
• Гороховая — самая оптимальная: белок и сытность, 80 ккал / 100 г
• Кукурузная — лёгкая и питательная: помогает ЖКТ, 86 ккал / 100 г
• Рисовая — самая очищающая: выводит лишнюю воду, 144 ккал / 100 г
• Пшённая — сердечная каша: полезна для сердца и сосудов, 89 ккал / 100 г
• Манная — самая спорная: много крахмала и глютена, 100 ккал / 100 г
Подписаться на канал Мясникова
