Почему не стоит засыпать на голодный желудок
Многие уверены, что отказ от еды перед сном — это залог стройности и здоровья. Но на самом деле засыпать голодным — вредно и для сна, и для самочувствия.
▪️ Голод мешает телу расслабиться
Пустой желудок и пониженный уровень сахара в крови могут вызвать раздражительность, тревожность и нарушить засыпание.
▪️ Сон становится менее глубоким
Организм, не получивший энергию, может просыпаться ночью или «беспокойно» спать, что ухудшает восстановление.
▪️ Что есть вместо тяжёлой пищи
Избегайте жирного, жареного и переедания перед сном. Лучше выбрать:
• продукты, богатые магнием и кальцием
• овощи, фрукты, каши, молочные продукты
• хлеб с отрубями или лёгкий перекус за 1–2 часа до сна
Подписаться на канал Мясникова
