Зачем нужен витамин B1 (тиамин)
▪️ Поддержка нервной системы
При дефиците витамина B1 нарушается работа нервов — может появиться онемение, покалывание, потеря чувствительности. Это связано с повреждением нервной оболочки.
▪️ Защита сердца
Нехватка тиамина влияет и на сердечно-сосудистую систему, повышая риск сердечной недостаточности и снижая выносливость.
▪️ Помощь глазам
Тиамин способствует улучшению питания роговицы и помогает справиться с симптомами сухости глаз.
▪️ Где искать B1?
Пополнить запасы витамина можно с помощью цельнозерновых продуктов, постной свинины, печени, сердца, почек, изюма, тыквы, чернослива и каши из льняных семян.
Подписаться на канал Мясникова
