Публикация от 10 марта 2026

Простые правила для здоровья кишечника ▪️ Добавляйте клетчатку в рацион — Растворимая клетчатка кормит полезную микрофлору кишечника. — Нерастворимая клетчатка помогает формировать и продвигать пищевой комок, улучшает перистальтику и пищеварение. ▪️ Пейте достаточно воды — Для усиления эффекта добавьте в воду немного сока алоэ вера. ▪️ Следите за интервалами между приёмами пищи — Оптимально: 5-6 часов между основными приёмами и ~3 часа до перекуса. Это поддерживает здоровое пищеварение. ▪️ Включайте в рацион кисломолочные и ферментированные продукты — Они помогают поддерживать разнообразие полезной микрофлоры кишечника. Подписаться на канал Мясникова