При высоком давлении — включите эти продукты
Питание помогает поддерживать сосуды и работу сердца при гипертонии. Обратите внимание на простые и полезные варианты:
▫️Нежирный творог — укрепляет сердце, источник кальция, магния и калия. Достаточно 100 г в день.
▫️Лосось — богат омега-3, помогает снижать давление. 3 раза в неделю по 100–150 г.
▫️Овсянка — поддерживает сосуды, содержит клетчатку и селен. Отличный вариант на утро.
▫️Тыквенные семечки — источник цинка, полезны для сердца. 20 г в день.
▫️Какао — улучшает состояние сосудов, но в меру: 1–2 чашки в неделю.
🫀 Небольшие изменения в рационе дают заметную поддержку организму.
Подписаться на канал Мясникова
