Дефицит витаминов: как тело подаёт сигналы
Наш организм умеет говорить о нехватке важных веществ — через внешность и самочувствие. Вот самые частые подсказки:
▪️ Выпадают волосы — возможен дефицит железа и цинка.
▪️ Ранняя седина — нехватка меди. При её нормализации поседение можно замедлить.
▪️ Судороги в ногах — сигнал о дефиците магния.
▪️ Сухая кожа — мало витаминов A и E.
▪️ Постоянная усталость — часто связана с дефицитом железа и витамина D.
▪️ Синяки появляются легко, ранки долго кровоточат — возможна нехватка витаминов K и C.
▪️ Частые простуды — дефицит цинка, витаминов C и D.
▪️ Белые пятнышки на ногтях — признак нехватки цинка.
▪️ Хрупкие кости и проблемы с зубами — недостаток витамина D и кальция.
▪️ Онемение, покалывание в конечностях — возможен дефицит витамина B12.
▪️ Нарушения пигментации кожи — часто связаны с нехваткой меди.
▪️ Дряблая кожа — дефицит белка, коллагена и витамина C.
▪️ Заеды в уголках рта — нехватка витамина B2.
Тело всегда подсказывает, где ему нужна поддержка — важно научиться слышать эти сигналы.
Подписаться на канал Мясникова
