Публикация от 2 ноября 2026

😴 Сколько часов сна нужно организму в разном возрасте? Потребность во сне меняется на протяжении жизни. Недосып влияет на концентрацию, настроение, аппетит и восстановление организма. ▫️ 0–3 месяца — 14–17 часов. ▫️ 4–12 месяцев — 12–16 часов. ▫️ 1–2 года — 11–14 часов. ▫️ 3–5 лет — 10–13 часов. ▫️ 6–12 лет — 9–12 часов. ▫️ 13–17 лет — 8–10 часов. ▫️ 18–64 года — 7–9 часов. ▫️ От 65 лет — 7–8 часов. Важны не только часы, но и качество сна, регулярный режим и ощущение бодрости после пробуждения. Подписаться на канал МЯСНИКОВА | Мой канал в МАХ