Публикация от 1 ноября 2026

🦴 Коллаген: нужен ли он организму и можно ли восполнить его с помощью питания? Коллаген - белок, который входит в состав кожи, связок, сухожилий, хрящей и костей. С возрастом его естественная выработка постепенно снижается. ▫️ Где искать? В рационе важны продукты с белком: рыба, мясо, яйца, молочные продукты и бобовые. ▫️ Что помогает синтезу? Витамин С, который содержится в цитрусовых, ягодах, перце и капусте. ▫️ Нужны ли добавки? Не всем. Эффект коллагеновых добавок пока изучается, а результаты исследований неоднозначны. Подписаться на канал МЯСНИКОВА | Мой канал в МАХ