ДЕТСКИЙ ДОКТОР
Telegram ·
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤без "мудрствований"
▶️БАДы и т.п. Что там в доказательствах?
Идея "повышения иммунитета" вводит в заблуждение и обычно продвигается людьми, которые
хотят продать "добавки". Наше естественное беспокойство как родителей – прекрасная почва для умножения продаж.
Если за объяснением проблемы (обычно наукообразным языком) с угрозами о том, к чему приведет невмешательство, следует предложение курса БАДов – это верный признак работы продаж на вашей тревоге.
Наши иммунные системы умны.
Как-то надо смириться с тем, что умнее вас и ваших фантазий.
"Усиление" их сверх нормы не является разумным стремлением, поскольку гиперактивная иммунная система может привести к серьезным проблемам.
Могут ли добавки вызвать такой уровень «усиления»?
Вряд ли. К счастью, они скорее просто никак не работают. Не доказано, что они помогают. Однако, поскольку продажа добавок не регулируется на должном уровне, они могут быть связаны с дополнительными рисками. И к тому же, лечение БАДами как замена медицинской консультации, также может быть проблемой.
▶️МОЖЕТ ХОТЬ "ВИТАМИНКИ"?
Ну, может… если уж очень хочется.
Главное же верить :), поэтому подумаем немного о том, как они могли бы помочь иммунитету.
▶️ВИТАМИН C
• Мощный антиоксидант, поддерживает естественные защитные силы организма
• Участвует в производстве и активации лейкоцитов
• Может сократить продолжительность некоторых респираторных заболеваний, особенно в возрасте до 6 лет
• Улучшает усвоение железа
Источники:
болгарский перец, цитрусовые, киви, брокколи, шпинат, помидоры, ягоды
Потребность суточная:
7 - 12 месяцев: 50 мг
1 - 3 года : 15 мг
4 - 8 лет : 25 мг
9 - 13 лет : 45 мг
14 - 18 лет : 65 - 75 мг
▶️ВИТАМИН D
• Влияет на несколько иммунных путей: увеличивает количество Т-клеток, регулирует защитную систему слизистой оболочки организма (например, в кишечнике)
• Некоторые исследования показывают, что низкий уровень связан с ростом респираторных заболеваний
Большинство детей младшего возраста должны получать добавку длительно после совета с педиатром
Источники: UVB-синтез в коже, молочные продукты, жирная рыба, грибы, яйца, обогащенные злаки
▶️ВИТАМИН A
• Противовоспалительное действие.
• Играет роль в развитии и регуляции иммунной системы
• Регулирует защитные системы слизистой оболочки организма
Преобразуется из каротиноидов в активный витамин А
🚩При избыточном потреблении: тошнота, головокружение, головные боли.
👌 Слишком большое количество бета-каротина может вызвать (безвредное) пожелтение кожных покровов
Потребность сут.
7-12 мес: 500 мкг
1-3 г : 300 мкг
4 - 8 лет : 400 мкг
9 - 13 лет : 600 мкг
14 - 18 лет (мальчики) : 900 мкг
14-18 лет ( девочки): 700 мкг
▶️ЦИНК
• Необходим для нормального функционирования иммунной системы.
• Противовоспалительная и антиоксидантная активность
• По некоторым данным уменьшает продолжительность респираторных заболеваний, особенно у людей с дефицитом
• Может быть полезен при острых кишечных инфекциях с диареей.
🚩Слишком большое количество вызывает абдоминальный дискомфорт, рвоту, снижение вкуса и обоняния
Источники: цельное зерно, бобовые, нут, орехи, лосось, чиа
Потребность суточная.
7 мес - 3 года : 3 мг
4 - 8 лет : 5 мг
9 - 13 лет : 8 мг
14 - 18 лет (мальчики) : 11мг
14 - 18 лет (девочки) : 9 мг
Роман Шиян, врач педиатр
