Эмоциональный голод
Это не физиологическая потребность, а стремление «заесть» стресс, скуку или тревогу. Он появляется внезапно и обычно тянет на что-то сладкое или жирное.
Как с этим бороться?
✔️ Сначала выпей воды – иногда жажду можно спутать с голодом.
✔️ Переключи внимание – займись чем-то приятным: прогуляйся, почитай книгу или включи интересный фильм.
✔️ Отслеживай эмоции – веди дневник, чтобы выявить триггеры переедания и научиться их контролировать.
Быть Женщиной