«Свобода от тревоги» Роберта Лихи
Книга Роберта Лихи адресована тем, чей ум не останавливается: беспокойство о будущем, переживание за близких, поиск скрытых угроз. «Свобода от тревоги» — это практическое руководство по управлению тревожным состоянием, основанное на методах когнитивно-поведенческой терапии 📖.
Лихи предлагает не избавляться от тревоги полностью (это невозможно и не нужно), а научиться с ней взаимодействовать. Автор объясняет механизмы тревоги, помогает выявить искажённые мысли и предлагает конкретные шаги для изменения реакции на страхи, без долгих и сложных теорий.
Книга — работа со своим состоянием. Она даёт инструменты, которые можно применять сразу — от простых техник заземления до отслеживания автоматических мыслей.
Быть Женщиной
