Публикация от 9 ноября 2026

🧠 Главный тормоз тревоги и тонус для памяти: как работают молекулы GABA и DMAE На баночках для нервной системы и концентрации встречаются аббревиатуры GABA и DMAE. Обе молекулы есть в самом организме и решают в мозге противоположные задачи: одна бережёт нейроны от «перегорания», вторая поддерживает бодрость и память. 🔬 Разберём, за что отвечает каждая (в России производные ГАМК и ноотропы десятилетиями изучали в НИИ фармакологии им. В.В. Закусова): • GABA (ГАМК — гамма-аминомасляная кислота) — главный тормозной нейромедиатор. Если мозг — офис, где миллионы клеток «кричат» (это возбуждающий глутамат), то ГАМК — модератор, который гасит лишний шум. Когда её хватает, легко сосредоточиться и уснуть; когда не хватает — в голове крутится «мыслемешалка» и растёт тревога. Чистая ГАМК из капсул почти не проходит через защитный барьер мозга; предполагают, что она может действовать через рецепторы блуждающего нерва в кишечнике, посылая мозгу сигнал спокойствия «снизу вверх». • DMAE (диметиламиноэтанол): природное вещество, близкое к холину (есть в жирной рыбе — лососе, сардинах, анчоусах). Служит предшественником ацетилхолина (медиатора ясности ума и тонуса мышц) и, как считается, защищает клеточные мембраны от окисления и помогает убирать из стареющих клеток пигмент изнашивания липофусцин. 🍵 Практика — как поддержать баланс ГАМК и ацетилхолина естественным путём: 1. Природные источники ГАМК: ферментированные продукты (натуральная квашеная капуста, кимчи, кефир), ГАБА-чай (улун) с бескислородной ферментацией, пророщенные злаки, томаты и шпинат. Чтобы мозг сам синтезировал ГАМК из глутамата, нужны витамин В6 и магний. 2. Природные источники DMAE: запечённая скумбрия, сардины, сельдь или дикий лосось 2–3 раза в неделю. 3. Концентрированные добавки и ноотропы с этими веществами принимайте только по согласованию с врачом-неврологом: DMAE не принимают вечером из-за бодрящего эффекта, а ГАМК может снижать артериальное давление. 🍵 — Люблю хороший ГАБА-чай вечером для снятия информационного шума в голове! 🐟 — Приятно, что обычная морская рыба и квашеная капуста дают сырьё для этих молекул! 👀 — Любопытно, что ГАМК, возможно, передаёт сигнал спокойствия через кишечник и блуждающий нерв. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ 🩺🌿