Публикация от 6 ноября 2026

🛌 Ночная «уборка» мозга и покой для желудка: на каком боку спать полезнее всего Кажется, что поза во сне — дело вкуса: как удобно, так и спим. Однако для мозга, пищеварения и дыхательных путей положение тела ночью имеет вполне конкретное физиологическое значение. 🔬 Именно во время глубокого сна в мозге открываются дренажные каналы глимфатической системы, которые вымывают накопившиеся за день белковые отходы (включая токсичный бета-амилоид). В Саратовском государственном университете (СГУ им. Н.Г. Чернышевского) детально исследует работу этой дренажной сети мозга во сне. А эксперименты с МРТ-сканированием показали, что в положении на боку очистка мозговой ткани идёт эффективнее, чем на спине или на животе. При этом у левого и правого бока есть свои плюсы: • На левом боку желудок и поджелудочная железа находятся в анатомически удобном положении ниже пищевода, поэтому такая поза значительно снижает риск ночной изжоги и рефлюкса. • На правом боку снижается давление на сердце и слегка успокаивается симпатическая нервная система, что часто комфортнее для людей с сердечно-сосудистыми особенностями. 🛏 Практика: самая невыгодная поза — на животе (пережимаются сосуды шеи и нагружается поясница), а сон на спине усиливает храп и задержки дыхания (апноэ). Если любите спать на боку, положите небольшую подушку между коленями — это разгрузит тазобедренные суставы и сохранит ровную линию позвоночника до утра. 👀 — Вот это новость: на боку мозг быстрее очищается от токсинов! 👌 — Беру на заметку подушку между коленями для разгрузки спины! 🌙 — Проверю сегодня правило левого бока после плотного ужина. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ 🩺🌿