Публикация от 5 ноября 2026

📐 Плечи вперёд? 4 упражнения на коврике, по 10 повторов Когда плечи «уехали» вперёд, спина и шея работают с перегрузкой. Ведущая ролика с юмором называет это «сутулой собакой» и показывает четыре движения на коврике, каждое по 10 раз: 1. Грудной отдел: убираем сутулость. 2. Лопатки: укрепляем мышцы, которые их удерживают. 3. Плечи: добавляем подвижности. 4. Грудь и плечи: растягиваем зажатые мышцы. Делайте плавно, в комфортной амплитуде. При острой боли в спине или шее, после травм и операций сначала посоветуйтесь с врачом. 💪 — Забираю четыре упражнения на вечер. 😄 — Шутка про «сутулую собаку» запомнилась сразу. 📌 — Сохранено: четыре движения, коврик — и всё. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ 🩺🌿