🦶 Разминка для ног сидя: 5 движений, которые не видно под столом
К середине дня ноги затекают, а ступни будто наливаются свинцом. Эта разминка не требует места: её делают прямо в обуви за столом, в дороге или перед телевизором.
Каждое движение — 15 повторений:
1. «Газ — тормоз»: ступни работают как педали.
2. «Дворники» влево-вправо: стопы качаются из стороны в сторону.
3. «Дворники» наружу-внутрь: носки разводятся и сходятся.
4. Подъёмы: поочерёдно поднимаем носки и пятки.
5. Ступни на весу: носки на себя и от себя.
Двигаемся плавно, без боли. При головокружении или онемении остановитесь.
👟 — Делаю прямо под столом, никто не заметит!
⏱ — 15 повторений: как раз на одну паузу.
🙌 — Беру на заметку для долгих поездок.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ 🩺🌿
