Как сидеть за столом, чтобы не болела спина: 5 правил
Боли в шее и пояснице часто связаны не с возрастом, а с долгим неподвижным сидением в неудобной позе.
• Стопы стоят на полу, колени согнуты примерно под прямым углом.
• Поясница опирается на спинку стула; при необходимости подложите небольшой валик.
• Монитор — на расстоянии вытянутой руки, верхний край на уровне глаз или чуть ниже.
• Локти согнуты под прямым углом, плечи расслаблены, не тянутся к ушам.
• Каждые 30–40 минут вставайте: пройдитесь, потянитесь, разведите плечи.
Лучшая поза — та, которую вы часто меняете. Если боль в спине не проходит или отдаёт в ногу или руку, нужна консультация врача.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ 🩺🌿
