Публикация от 16 октября 2026

Правило 20-20-20 для уставших глаз Если вы много работаете за экраном, глаза устают: мы реже моргаем, поверхность глаза пересыхает, появляется жжение и «песок». Простое правило: каждые 20 минут отводите взгляд на предмет в 6 метрах от вас (около 20 футов) и смотрите на него 20 секунд. Что ещё поможет: • Чаще моргайте и делайте перерывы на 5 минут каждый час. • Экран — на расстоянии вытянутой руки, верхний край чуть ниже уровня глаз. • Проветривайте помещение, пейте воду. Если усталость не проходит или ухудшилось зрение, запишитесь к офтальмологу. Упражнения не заменяют осмотр и подбор очков. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ 🩺🌿