Публикация от 16 октября 2026

Овсянка на завтрак: за что её ценят диетологи В овсяных хлопьях много медленных углеводов и растворимой клетчатки — бета-глюкана. Он помогает дольше чувствовать сытость, а при регулярном употреблении участвует в поддержании нормального уровня холестерина. Как выбрать и приготовить: • Берите хлопья, которые нужно варить 10–15 минут, или цельную овсяную крупу. В пакетиках быстрого приготовления часто много сахара. • Варите на воде или молоке, фрукты и орехи добавляйте в готовую кашу. • Мёд и сахар — по минимуму. Людям с целиакией овсянку нужно выбирать с пометкой «без глютена». При диабете и других заболеваниях рацион лучше согласовать с врачом. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ 🩺🌿