Публикация от 16 октября 2026

Утренняя разминка за 5 минут Короткая зарядка после пробуждения помогает «включить» тело и разогнать кровообращение. Все упражнения можно делать прямо у кровати. • Потянитесь вверх, сцепив руки в замок, — 5 глубоких вдохов. • Вращения кистями и локтями — по 10 раз в каждую сторону. • Повороты корпуса с разведёнными руками — по 10 раз. • Подъёмы на носки — 15 повторений. • Лёгкие приседания — 10 раз в удобном темпе. Не торопитесь и не доводите до усталости: цель — разбудить тело, а не измотать его. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ 🩺🌿