«Часы работы» гормонов
Чтобы не испытывать проблем с гормонами, необходимо знать когда они вырабатываются ⚡
▫️До 6:00 утра вырабатывается СЕРОТОНИН - гормон счастья.
▫️6:00 — поднимается уровень КОРТИЗОЛА - гормона, который готовит организм к бодрствованию.
▫️7:00 — прекращает вырабатываться МЕЛАТОНИН. Больше спать смысла нет, ценность дальнейшего сна стремится к нулю.
▫️8:00 — В дело вступают СТЕРОИДЫ - гормоны, формирующие мышечный каркас.
▫️10:00 — 14:00 — пик ДГЭА - нейрогормона, отвечающего за память, внимание и запоминание. Подходящий момент для умственной деятельности.
▫️14:00 — 16:00 — резкая сонливость в это время - повод вздремнуть 20 минут. К тому же, это пик СОМАТОТРОПИНА - гормона роста, поэтому вздремнув, не забудьте о хорошенькой разминке.
▫️с 17:00 — снижается КОРТИЗОЛ. Принятие важных решений стоит отменить.
▫️21:00 — вырабатывается МЕЛАТОНИН: снижается температура тела, хочется тепла и поспать.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ 🩺🌿
