БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ 🩺🌿
MAX ·
ФОЛИЕВАЯ КИСЛОТА — ВИТАМИН В9 ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ
ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА:
✅ Фолиевая кислота, или витамин В9, поддерживает работу иммунной системы, сердца и сосудов.
✅ Она участвует в обновлении клеток, помогает поддерживать здоровье кожи и нормальный рост волос.
✅ Витамин В9 особенно важен для женщин во время беременности, так как участвует в правильном формировании нервной системы плода.
✅ Фолиевая кислота помогает снизить риск некоторых нарушений развития у ребёнка, связанных с нервной трубкой.
✅ В сочетании с витаминами В6 и В12 она участвует в обменных процессах и поддержании нормального уровня гомоцистеина.
✅ В подростковом возрасте витамин В9 важен для роста и нормального развития организма.
✅ Мужчинам фолиевая кислота также необходима: она участвует в процессах клеточного деления и созревания сперматозоидов.
КОМУ ОСОБЕННО ВАЖНА:
✅ Женщинам, планирующим беременность
✅ Беременным женщинам
✅ Подросткам в период активного роста
✅ Людям с несбалансированным питанием
✅ Тем, у кого врач выявил дефицит фолиевой кислоты
СУТОЧНАЯ НОРМА:
✅ Для взрослых обычно рекомендуется около 400 мкг фолиевой кислоты в сутки.
✅ Во время беременности дозировку должен подбирать врач индивидуально.
✅ Не стоит самостоятельно принимать высокие дозы витамина В9 без консультации специалиста.
ИСТОЧНИКИ ФОЛИЕВОЙ КИСЛОТЫ:
✅ Бобовые
✅ Салат
✅ Шпинат
✅ Капуста
✅ Зелёный лук
✅ Зелёный горошек
✅ Фасоль
✅ Соя
✅ Свёкла
✅ Морковь
✅ Томаты
✅ Гречка
✅ Овсянка
✅ Пшено
✅ Мука грубого помола и хлеб из неё
✅ Дрожжи
✅ Печень
✅ Почки
✅ Творог
✅ Сыр
✅ Икра
✅ Яичный желток
ВАЖНО ЗНАТЬ:
✅ Фолиевая кислота нужна организму для образования новых клеток и нормального кроветворения.
✅ Дефицит витамина В9 может отражаться на самочувствии, состоянии кожи, волос и работе нервной системы.
✅ При беременности этот витамин особенно важен, но принимать его нужно в дозировке, рекомендованной врачом.
✅ Восполнять витамин В9 можно с пищей, а при необходимости — аптечными препаратами.
✅ Перед применением любых витаминов, препаратов или методов лечения обязательно консультируйтесь с врачом.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
⚠️ Информация предоставлена в ознакомительных целях и не заменяет медицинскую помощь. Перед применением проконсультируйтесь с врачом.
НАШИ КАНАЛЫ:
ВЫПЕЧКА К ЧАЮ
ПИРОГИ
ТОРТЫ
САЛАТЫ
ЗАКУСКИ
РЫБА И МЯСО
СУПЫ
ЗДОРОВЬЕ
ОТКРЫТКИ
ДОМАШНИЕ ЦВЕТЫ
ЗАГОТОВКИ И СОЛЕНИЯ
ДАЧА И ОГОРОД
WB - Нашла и сохранила
ДИЕТА
