Будьте Здоровы
MAX ·
Повышается давление, не хватает железа или кишечник работает не как часы? 👀 Иногда стоит внимательнее посмотреть на то, что лежит в тарелке.
🥝 Киви — регулярное употребление связывают с улучшением некоторых показателей сна.
🫐 Чернослив — содержит клетчатку и сорбитол, поэтому действительно может помогать при запорах.
🩸 Свёкла — источник пищевых нитратов, из которых организм образует оксид азота. Это способствует расширению сосудов и помогает снижать давление.
🥣 Овсянка — содержит бета-глюкан. Эта растворимая клетчатка помогает снижать уровень ЛПНП-холестерина.
🐟 Сардины с косточками — неожиданный, но хороший источник кальция: мягкие съедобные косточки особенно им богаты.
🥬 Шпинат — богат фолатом, который необходим для деления клеток и нормального кроветворения.
🥩 Печень — один из самых концентрированных пищевых источников железа, причём гемового, которое хорошо усваивается.
🥬 Квашеная капуста — даёт клетчатку, а непастеризованная ещё и содержит живые микроорганизмы.
🌰 Бразильские орехи — исключительно богаты селеном. Здесь больше не значит лучше: обычно достаточно совсем небольшого количества.
🌰 Грецкие орехи — содержат полиненасыщенные жиры, включая растительную омега-3.
Будьте здоровы | подпишись и сохраняй советы!
