Будьте Здоровы
MAX ·
😴 СОН — ЭТО НЕ ПРОСТО ОТДЫХ
🧠 мозгу — поддерживать память, внимание и обучение
❤️ сердцу и сосудам — работать в естественном ритме дня и ночи
⚡ обмену веществ — регулировать использование энергии
💪 мышцам — восстанавливаться после нагрузки
🍽️ пищеварительной системе — следовать своим суточным ритмам
Для большинства взрослых ориентир — 7–9 часов сна. Важно не только количество: относительно стабильное время сна и подъёма помогает внутренним часам синхронизироваться с циклом день–ночь.
📌 Стабильный режим не заменяет достаточный сон — организму нужны оба.
Будьте здоровы | подпишись и сохраняй советы!
