Будьте Здоровы
MAX ·
🚽 Запор? Иногда кишечнику не нужны сложные схемы. Начните с еды.
Вот 6 продуктов, которые могут мягко помочь наладить стул 👇
🥝 Киви
1–2 штуки в день. Клетчатка помогает кишечнику работать регулярнее.
🍑 Чернослив
4–6 штук в день. Содержит сорбитол и клетчатку, которые помогают размягчить стул.
🥣 Овсянка
Хороший источник растворимой клетчатки. Особенно полезна на завтрак.
🌱 Семена льна или чиа
1 ст. ложку лучше замочить. Они впитывают воду и увеличивают объём содержимого кишечника.
🥛 Кефир или натуральный йогурт
Могут поддерживать микрофлору кишечника и нормальную работу пищеварения.
❤️ Свёкла
Варёная или запечённая. Даёт организму дополнительную клетчатку.
💧 Главное правило: добавляете клетчатку, добавляйте и воду. Без достаточного количества жидкости эффект может быть обратным.
Будьте здоровы | подпишись и сохраняй советы!
