Публикация от 9 ноября 2026

Лучше на ужин 👇 Белковые Рыба, морепродукты, яйца, фасоль, чечевица, белый сыр и творог. Овощи Салат, сельдерей, капуста, брокколи и огурчики. (Порция овощей должна быть в два раз больше, чем порция белка.) Растительные жиры Можно заправить салат чайной ложкой оливкового масла или же добавить в горячее блюдо орехи, семечки. Кисломолочные продукты За 1,5—2 часа до сна выпейте стакан 1% кефира, натуральный йогурт или простоквашу. Сладкое Чай с мятой и чайной ложкой мёда. Только сделайте это медленно и осознанно. Это поможет вам расслабиться.