ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВ😃
Лучшее сочетание для здоровья - это спорт и правильное питание. А еще нужно соблюдать несколько простых правил:
📌 Держи холестерин под контролем. Его уровень повышается при увеличении потребления мяса, молока, яиц и т.д. А снижается при употреблении пищи и питательных веществ растительного происхождения, включая растительные белки, бобовые, овощи светлого цвета, фрукты, морковь, картофель и некоторые зерновые культуры.
📌 Употребляй клетчатку. Она способствует перемещению содержащейся в организме воды в кишечник, чтобы помочь продвижению по нему пищи
📌 Ешь продукты, богатые сложными углеводами. Съешьте яблоко, кабачок или тарелку коричневого риса с фасолью или другими овощами.
📌 Попробуй растительную диету. Китайские исследования говорят, что чем ниже доля животной пищи в рационе, тем больше пользы для здоровья.
Будьте здоровы!
