Публикация от 4 сентября 2026

КАЧАЕМ ПРЕСС 💪 Сложно ли накачать пресс? На самом деле - нет! Главное – мотивация и усердие. Для полного счастья качать нужно как нижний, так и верхний пресс. Два простых упражнения помогут нам в этом! 🔅 Упражнение на нижний пресс: сядьте на коврик или на скамейку и поднимите вытянутые ноги под углом 90 градусов. Сохраняйте такое положение как можно дольше. 🔅 Упражнение на верхний пресс: Лягте на коврик и закиньте ноги на край невысокой скамейки или дивана. Можно лечь на скамейку, если выполняете упражнение на улице, и закинуть ноги на край спинки. Выполните подъем корпуса и зафиксируйте это положение. Выполните упражнение 15 раз.