Продукты для крепкого сна 😴
Инжир.
- Содержит калий, магний, кальций и железо - минералы, которые помогают притоку крови и расслаблению мышц, являются ключевыми для засыпания.
Сладкий картофель.
- Источник калия, магния и кальция, которые помогут расслабиться.
Фисташки.
- Чемпионы по стимуляции сна, благодаря содержанию белка, витамина В6 и магния.
- Оптимальная порция 28 гр.
Чернослив.
- Содержит витамин В6, кальций, магний и другие вещества, которые помогают вырабатывать мелатонин.
- Можно сделать начинкой для тостов из цельного зерна или съесть несколько ягод за 30 мин. до сна.
Обезжиренный сыр моцарелла.
- Обеспечивает полноценный белок, особенно в сочетании с крекерами из цельного зерна.
- Это успокаивает чувство вечернего голода.
Травяной чай.
- Обладает множеством свойств, способствующих засыпанию.
- Ромашковый и имбирный чаи успокаивают нервы и желудок.
