📌 МЕТОДЫ СНИЖЕНИЯ САХАРА В КРОВИ
Если у вас диабет или вы подвержены риску его развития (к примеру, родственники болели диабетом), то правильное питание и здоровый образ жизни помогут контролировать сахар крови.
1. ОВОЩИ БЕЗ КРАХМАЛА
2. ОРЕХИ
(миндаль, грецкие орехи и фисташки) Орехи - отличный источник Омега-3 кислот.
3. ЦЕЛЬНОЗЕРНОВЫЕ КАШИ
Цельные зерна (овсяные отруби, рожь и ячмень) богаты клетчаткой и содержат бета-глюкан.
4. КОРИЦА
Корица, съеденная натощак, значительно снижает уровень сахара в крови.
5. МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
(обезжиренное или 1% молоко или йогурт)
6. ХЛЕБ
Если уж вам очень хочется хлеба, выбирайте хлеб, в котором минимум три грамма клетчатки и три грамма белка на порцию. Этот тип хлеба замедляет всасывание глюкозы и уменьшает возможность роста инсулина.
7. ЧЕРНИКА
8. СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЕ МИКРОЭЛЕМЕНТЫ И ВИТАМИНЫ
9. АКТИВНЫЕ ПРОГУЛКИ
Ходите хотя бы два километра в день.
10. НОРМАЛЬНЫЙ СОН
Постарайтесь каждый день спать не менее 8 часов.
