Основные факторы риска:
Как вы наверняка уже знаете, от страшного слова под названием «инсульт» не застрахован никто.
Возраст от 55 лет и старше;
Стабильно высокое кровяное давление;
Курение;
Диабет;
Боли в области сердца, фибрилляция предсердий, расстройства крови;
Мигрени, сопровождающиеся «помутнением в глазах»;
Таким образом, для того, чтобы предотвратить или, по крайней мере, отсрочить удар, чрезвычайно важно контролировать ВСЕ факторы риска.
Во-первых, вы должны есть здоровую пищу. Ваша диета обязательно должна включать в себя разнообразные фрукты, овощи, цельные зерна.
Во-вторых, вам нужно поддерживать регулярную физическую активность. Если вы живете в городе, а работаете — в офисе, начните хотя бы с 15-минутных пеших прогулок каждый день. Если способны на большее, занимайтесь интенсивными аэробными упражнениями хотя бы по 20 минут в день.
В-третьих, вам нужно следить за тем, что ваш вес не выходил за «здоровые» отметки.
