Вариант питания на 1400 ККАЛ
▫️Завтрак
Яичница 2 яйца, сыр 30гр, горошек 50гр, оливки 20гр, шоколад 15 гр
▫️Перекус
банан, фундук 20гр
▫️Обед
макароны с сыром и яйцом: макароны из тсп 60гр, сыр 25гр, яйцо 1шт. Огурец 50гр, 1чл оливкового масла
▫️Ужин
грудка 120гр, фасоль 100гр, масло оливковое 1чл, йогурт греческий 30гр
❗️На таком рационе можно худеть👍