Потрясающий десерт с большим содержанием кальция
КБЖУ на 100 гр: 398.3/6.3/20.1/48.2
Ингредиенты:
⠀
- кунжут 125 гр
- пекан 80 гр
- финики 15 шт
- тыквенное пюре 200 гр
- какао 35 гр
- корица 1 ч.л
- кунжут для посыпки 50 гр
Сочный капустный стейк для тех, кто следит за фигурой
КБЖУ на 100 гр: 127.6/10.5/7.3/4.3
Ингредиенты:
- вилок капусты
- растительное масло
- соль, перец
- сметана 10%
- фарш
- лёгкий сыр
Вкуснейшая гречка с курицей в духовке без лишних калорий
КБЖУ на 100 гр: 137.6/11.4/4.7/11.8
Ингредиенты:
- ножки куриные 6-7 шт
- растительное масло 2 ст.л
- соль, перец
- специи для курицы 1 ч.л
- копчёная паприка 1 ч.л
- гречка 1 стакан
- лук 1 шт
- чеснок 2 зуб
- соль
- хмели-сунели 1 ч.л
- зира 0,5 ч.л
- вода 2 стакана
- свежая зелень
Полезный осенний десерт
КБЖУ на 100 гр: 65.5/2.6/0.5
Ингредиенты:
- яблоки
- мягкий творог
- мёд 2 ст.л
- желток
- корица
Самый полезный кунжутный йогурт
КБЖУ на 100 гр: 188/3.3/14/15.6
Ингредиенты:
- банан 1 шт
- яблоко 1 шт
- молотый белый кунжут 6-7 ст.л
- сливки (у меня кокосовые) 150 мл
- ежевика и финиковый сироп для украшения.
Украсить по желанию.
Потрясающе вкусный салат
Ингредиенты:
▫️капуста - 300 гр
▫️морковь - 150 гр
▫️огурцы - 150 гр
▫️яйца - 4 шт
▫️укроп
Для заправки:
▫️греческий йогурт - 150 гр
▫️дижонская горчица - 2 ч. л
▫️лимон - 1/2 шт
▫️чеснок - 1 зубчик
▫️оливковое масло - 3 ст. л
▫️соль, перец - по вкусу
Один из моих любимых салатов – “Радуга”.
Ингредиенты:
Колбаса полукопчёная
Перец болгарский
Огурцы
Чипсы
Помидоры
Морковча
Красный лук
Майонез
Приготовление:
Все ингредиенты нарезаем/подготавливаем.
Перед подачей тщательно перемешиваем с майонезом (и добавляем ещё пару ложек для сочности).
Подаём к столу и радуемся восторженным отзывам!
#обед
Куриный суп
📌Ингредиенты
куриное мясо
картофель
лук
морковь
вермишель
зелень
соль, перец
Мраморный кекс или «Зебра»
Ингредиенты:
▫️яйца-4 шт
▫️сахар -200 гр
▫️сливочное масло-200 гр
▫️подсолнечное масло-50 мл
▫️молоко -100 мл
▫️мука-280-300 гр
▫️разрыхлитель-12 гр
▫️ванилин -2 пакетика
▫️25 гр какао
Буженина из индейки😋
Ингредиенты:
▫️филе индейки - 400 гр
▫️сливочное масло - 50 гр
▫️сладкая паприка - 1 ч.л
▫️чеснок - 4 зубчика
▫️черный перец - 0,5 ч.л
▫️соль - по вкусу
▫️розмарин - пару веточек.
😏Вкусные мясные лепешки
📝Ингредиенты:
-фарш - 300 гр
-картофель - 150 гр
-зеленый лук
-чеснок - 3 зубчика
-слоёное бездрожжевое тесто
-соль, перец - по вкусу
Приготовление в видео👆
Приятного аппетита! 😬
Подписывайся! Кнопка внизу 👇
Ленивые сосиски в тесте за 15 минут
Ингредиенты:
▫️хлеб для тостов 5 ломтиков
▫️сосиски 5шт
▫️сыр 150 гр
▫️яйца 2шт
▫️масло подсолнечное
▫️паприка
👉Подписаться
#завтрак
Оладушки
📌Ингредиенты
Банан спелый сладкий 1 шт
Греческий йогурт 100 гр
Яйцо 1 шт
Мука 10 гр
Сахар по вкусу
Пельмени по-китайски🥟
Ингредиенты:
▫️фарш – 300 г
▫️соль и перец – по вкусу
▫️любая приправа – 1 ч.л
▫️соевый соус – 2 ст.л
▫️бальзамический уксус – 1 ст.л
▫️зелёный лук – 0,5 пучка
▫️чеснок – 1 зубчик
▫️раскалённое масло – 2 ст.л
Заливка:
▫️крахмал – 1 ч.л
▫️растительное масло – 1 ч.л
▫️вода – 1 стакан
Подписаться 👇
Царский салат
Что нужно:
Картофель - 3 шт
Морковь - 3 шт.
Яйца - 3 шт.
Красная рыбка - 200 г
Укроп и зелёный лук
Красная икра - по вкусу
Майонез - по вкусу
Соль - по вкусу
Подписывайтесь 👇
Бутерброды на завтрак🥰
Ингредиенты:
• яйца - 2 шт
• помидор - 1 шт
• тунец консервированный - 1 банка
• красный лук - 1/2 шт
• хлеб ц/з
• сметана - 1 ст. л
• горчица - 1/2 ч. л
• сыр - 30 гр
• листья салата
• соль - по вкусу.
Подписывайтесь 👇
🔥 Закуски из сосисок, которые съедаются моментально 🌭
Хрустящие, ароматные и невероятно вкусные! Идеальный перекус для друзей, семьи или вечеринки 😍
📌 ИНГРЕДИЕНТЫ:
✅ Сосиски — 400 г
✅ Сыр — 200 г
✅ Лаваш — 150 г
✅ Яйцо — 2 шт
✅ Паприка — по вкусу
✅ Соль, специи — по вкусу
✅ Растительное масло — по вкусу
📌 Приготовление на видео 👆🏻
Приятного аппетита! 😍 🥰 Ставьте лайки и делитесь с близкими ❤
Подписывайтесь👇
🔥 Фаршированный перец в духовке 🌶
Сочный, ароматный и сытный ужин! Рис с мясом и тянущаяся моцарелла делают перцы настоящим кулинарным шедевром 😍
📌 ИНГРЕДИЕНТЫ:
✅ Болгарский перец — 10 шт (20 половинок)
✅ Фарш свино-говяжий — 700 г
✅ Отварной рис — 250 г
✅ Лук — 2 крупные головки
✅ Соль, перец — по вкусу
✅ Сыр моцарелла — по вкусу
✅ Охлаждённая кипячёная вода — 30 мл
📌 Приготовление на видео 👆🏻
Приятного аппетита! 😍 🥰 Ставьте лайки и делитесь с близкими ❤
Подписывайтесь👇
🥤 Самый быстрый лимонад в твоей жизни.
✅ Ингредиенты:
- Лимон 🍋 2 шт
- Мята 🌿 (по вкусу)
- Газированная вода 💦 1 л.
- Лёд (по вкусу)
- Сахар 4 ст.л
Приятного аппетита!❤
🥪 Горячие бутерброды в духовке.
✅ Ингредиенты:
- Хлеб тостовый 🍞
- Сыр легкий 🧀
- Ветчина
- Помидор 🍅
- Зелень
- Яйцо 🥚 2 шт.
В духовку на 10-15 минут при 180°.
Приятного аппетита!❤
