Сохраните себе, распечатайте, повесьте над раковиной🦷(если еще этого не делаете).
Причем по времени то фигня, зубы можно почистить за минуту, потом пройтись ирригатором 30 секунд, за 15 секунд отчистить весь язык, 40 секунд покопаться нитью🙏🏻
И главное: вы знаете, что сделали все, для здоровья полости рта. У вас чисто все, дыхание свежее, во рту вкус любимой пасты — от этого даже как-то радостно становится, замечали?