Публикация от 27 июля 2026

Зубы и питание при веганстве — чего не хватает Про вегетарианцев я уже говорил — там в основном B12 страдает. У веганов расклад жёстче, потому что молочки тоже нет вообще. Кальций и витамин D — вот где основная дыра, если рацион не продуман. Без них кость вокруг зубов слабее держит сами зубы, и в целом скелет страдает, не только челюсть. Растительные источники кальция есть — кунжут, тофу, зелень, — но их реально нужно есть много и осознанно, а не просто «ну я же читал что там тоже есть кальций». Не отговариваю от веганства, просто это тот случай, где стоит сдавать анализы регулярно, а не гадать.