Публикация от 24 мая 2026

Дневной бруксизм — вы сжимаете челюсти прямо сейчас, читая этот пост. Проверьте: зубы сомкнуты, губы напряжены, язык прилип к нёбу. Разожмите. Сжимание челюстей — реакция на стресс. Эмаль трётся, стирается, появляются сколы и трещины без единого жевательного движения. Ночная капа спасает во сне, а днём нужен контроль. Техника простая. Поймали себя на сжатии — разведите зубы, расслабьте губы, язык положите на нёбо за передними резцами. Дышите носом. Приклейте на монитор стикер «Разожми челюсть» или поставьте напоминание в телефоне каждые полчаса. За неделю войдёт в привычку. Мышцы скажут спасибо, эмаль останется целой, голова перестанет болеть к вечеру.