Публикация от 23 мая 2026

Личный опыт: от чего я сам отказался ради зубов. Ледяная вода после горячего кофе. Перепад температуры сужает и расширяет эмаль — микротрещины копятся. Теперь только тёплое или хотя бы не контраст. Грызть ручки и карандаши. Задумался — и во рту колпачок. Нагрузка на резцы дикая, сколы гарантированы. Заменил на жвачку. Открывать что-либо зубами. Ни пиво, ни пакет, ни нитку. Есть руки, есть ножницы, есть пробка. Это не догма. Это простые правила, которые не требуют денег и времени, но сохраняют зубы без лишних визитов ко мне. Попробуйте исключить хотя бы одно — уже польза.