Публикация от 16 мая 2026

Как я сам чищу зубы. Паста — строго с фтором, размером с горошину. Щётка — мягкая, меняю раз в 2 месяца. Сначала нить: обнимаю каждый зуб, захожу под десну. Потом чистка: угол 45°, выметаю от десны к краю. Электрическая щётка — веду медленно, не давлю. Финал — скребок для языка, от корня к кончику. Потом ополаскиватель без спирта. Всё. Пять минут вечером, три минуты утром. Без фанатизма, без «до скрипа». Это моя база. И да, я тоже иногда ленюсь. Тогда делаю минимум: нить между задними и чистка. Работает.