Как мерить давление дома без ошибок
Разговор, полный мочевой пузырь или рука на весу могут завысить цифры на тонометре на 5–15 единиц. Сохраните, чтобы мерить правильно:
1. За полчаса до замера никакого кофе, сигарет и тренировок.
2. Сходите в туалет, потом посидите пять минут в тишине.
3. Сидите, откинувшись на спинку стула, ноги стоят на полу и не скрещены.
4. Манжета на голой руке, рука лежит на столе на уровне сердца.
5. Во время замера не разговаривайте и не смотрите в телефон.
6. Утром и вечером делайте по два замера с перерывом в минуту.
Записывайте цифры с датой. Такой дневник за неделю лучше покажет ваше обычное давление, чем один замер в поликлинике.
🧬Биохакнутые
