Витамин C от простуды не защищает
Кто пьёт витамин C каждый день, простужается так же часто, как остальные. Это показал кокрейновский обзор, где собрали почти три десятка испытаний. Простуда проходила лишь немного быстрее. А если начать пить витамин, когда простуда уже началась, заметной разницы не нашли.
Исключение одно: тяжёлые физические нагрузки. У марафонцев, лыжников и солдат на учениях в холоде ежедневный витамин C вдвое снижал риск заболеть.
Остальным лучше брать его из еды: болгарский перец, киви, цитрусовые, квашеная капуста. У шведских мужчин, которые пили витамин C отдельной добавкой, камни в почках находили примерно вдвое чаще, так что при проблемах с почками посоветуйтесь с врачом.
🧬Биохакнутые
